ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法〜ボディービルダーもビックリ

朝食は十分に、夜は控えめに

朝は眠った体を起こし、体温を上げて基礎代謝をアップ。しっかり食べてもその後で活動する時間が長いため、脂肪も蓄積されにくいのです。

昼の食事が軽すぎると、つい間食したり夕食の量が増えてしまいます。できれば消化が早いめん類やパンより、消化の緩やかなご飯が理想です。夜は就寝時間に近い食事ほど太りやすくなります。やや控えめに腹八分の習慣をつけ、寝る前にお菓子を食べないようにしましょう。