ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法〜ボディービルダーもビックリ

カロリーの減量から始めてみる方法

もともと食事の量がとても多い方は、急に１日の摂取エネルギーを1400kcalに抑えようとしても無理が出てきます。そこで、全ての飲食から200〜300kcal分を減らす方法を試してみて下さい。200〜300kcalといえば、ご飯1膳分です。

摂りすぎている糖分や脂質を見直し、和食中心の低カロリー食に切り替えていきましょう。
慣れてきたら徐々にカットする分を増やしてみて、１日の摂取カロリーが1200〜1400kcalになるよう近づけていきましょう。