ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法〜ボディービルダーもビックリ

カロリー調整方法

体重が何kg減ったかよりも、問題なのは脂肪の量です。筋肉と脂肪では重さが異なり、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけないんですね。目的は皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率を把握しておきましょう。

外食の時は要注意です。
外食は油っぽいメニューが多く、調味料を多く使っているので味付けも濃いため、食欲がわいてついつい食べ過ぎてしまいがち。なるべく和食で、おかずは肉より魚のものをとるようにしましょう。野菜や海藻をふんだんに使ったメニューを選ぶようにしましょう。