ボディー ビルディングよりも凄い？体脂肪燃焼法〜ボディービルダーもビックリ

１日の摂取カロリーを1,400〜1,600kcalに

成人の場合、平均的な１日の摂取カロリーは、男性は約2,500kcal、女性は約2,000kcalと言われています。

これは平均的な数値ですが、生活習慣や運動量、年齢・身長や体重などで変わってきます。ダイエットを始めるなら、１日の摂取カロリーを1,400〜1,600kcalに抑えることを目標に頑張ってみてはいかがでしょうか。