たるんだお中を引き締めて腹筋を６つに割る方法
ボディービル（ボディビルディング）は筋肉繊維をウェイトトレーニング、カロリーの摂取そして休養のコンビネーションによって発達させる過程のことです。活動に従事している挑戦者たちをボディービルダーと呼んでいます。 さて、ボディービルダーたちは日々、自分の肉体を鍛え、皆にその肉体美を披露します。胸回りだけではなく、全体的な形もまた重要ですね。 最も有名なボディービルダーはアーノルド・シュワルツェネッガーです。ボディービルダーとして成功を収めた後、ハリウッドで映画俳優として活躍し始めたそうです。 体脂肪を燃焼させ、ボディービルダーのような肉体美が得られたら、、、 ------------------------------------------------------------- ボディー ビルディングをせずに、 たるんだお腹を引き締めて腹筋を６つに割る方法 ------------------------------------------------------------- もし、あなたが、ダイエットについて次のようにお考えなら、あなたは幸運です。 是非この先をお読みください。 多くの方々がダイエットに失敗している理由（あなたにもあてはまるかも？） ■カロリー制限と少量の食事でないと痩せないと思っている。 ■有酸素運動（ジョギングや水泳、自転車、ステップなど）を しないと体脂肪が燃えないと思っている。 ■スポーツクラブなどで本格的なトレーニングと有酸素運動を 組み合わせないと、体脂肪を落としてキレイに身体を引き締める のは無理だと思っている。 ■痩せるためにはダイエットサプリメントを飲まないといけない と思っている。 あなたの脂肪がみるみる落ちて引き締まったメリハリボディーを実現！ １０キロの体脂肪を減らすことに成功したクニモトさんのレポートをご紹介します。 「ダイエットしたいんですけど・・・、お腹を引っ込めて、このわき腹の お肉をどうにかしたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか？」 こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。 「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは 摂取カロリーマイナス消費カロリーですから・・・」 今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。 でも、しょうがなかったんです。私にもわからなかったのです。体脂肪を減らす方法が・・・。 知っていたら私が真っ先に痩せています。 ダイエットはカロリーコントロール。体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が最も効果がある ・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。 この写真をご覧になって頂ければおわかり頂けると思いますが・・・ 私、中年太りで、お腹も出ていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。確かに、昔は・・・そうですね・・・大学生の頃はスポーツもしてましたから、引き締まってましたよ。 でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。気がついたら、１０キロ以上太ってしまって体脂肪も２３％と軽度の肥満になってました。 それからというもの、様々なダイエットにトライしました。 最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです（皆さん考えることは一緒ですよね？） ガルシニア、カプサイシン、キチンキトサン、ラズベリー、共役リノール酸、中国の痩せるお茶・・・etc 色々なことに挑戦しましたが、結果は惨敗です。たいして痩せません。というか変化ナシ。 もうこうなったら運動しかない！と毎日５キロ走りました。 これは痩せました。極端な食事制限とからめてジョギングしたおかげで１ヶ月で５キロ落ちました。 でも、膝を痛めてしまいました。やはり重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう。 結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。 それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。 もう脂肪を落として引き締まった体になるのは無理なのかなぁ・・・・と。体脂肪を減らすのは難しい。 スポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。このまま太っていくんだろうか・・・。 久々に友達に会うと、必ずこういわれます。 「 だいぶ太ったん違う？ お腹ヤバイで。中年太りのオッサンやん！ 」 あの・・・痩せないといけないのは、自分が一番わかってるんですよ！お腹が出てるのも自分が一番 わかってるんです。 最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。 笑いながら、「貧乏暇なしで、運動する時間がなくて。もう、そろそろ痩せなアカンなぁて、思ってるんだけどね・・・」って、何回言い訳してきたことか。 たぶん、もともと太らない体質の方にはわからないと思いますが、太っているということ自体がかなりストレスなのです。 ましてや、そこを突っ込まれると、顔では笑ってますけど、結構傷ついてるんですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。 だから、どうしても痩せたかったのです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。 もう一度締まった体になりたかったんです。 でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中で体脂肪を落とすのにはどうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。 そして、体重が８８キロに近づき、９０キロ体脂肪２５％が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。 絶対痩せよう！ 体重を落とすだけじゃなくて、体脂肪を減らして引き締まった体になろう！ そして、ダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。 今まで、ダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。 こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。（専門学校では試験に出るところしか勉強しませんでしたから） そして、あるダイエット法と出会うわけですが・・・。 ところで皆さん、こんな疑問ありませんか？ 草しか食べない牛がなぜ太るのか？ まぁ、牛肉にしても豚肉にしても、すごく脂がついてるところがありますよね。あれは脂肪なんですが、 牛もブタもベジタリアンです。お肉は食べません（共食いになっちゃう！） お肉＝ハイカロリー 草（野菜）＝ローカロリー なのに肉を食べない牛やブタにどうして脂身がついているのか？ どうして牛やブタが太るのか？ 私、ずーっと疑問だったんです。 でも、なぞが解けたんです！ そして、ダイエット＝カロリー制限の落とし穴から 脱出できたのです！ 太る原因はカロリーではなかったのです。 それから、色々と考えてエクササイズと組み合わせ、実行した結果、あれだけダイエットに失敗してきた私が、平成１６年の１１月末からダイエットを始めて、たった６ヶ月たらずで１０キロもの体脂肪を落とすことに成功したのです。しかも腹筋が６つに割れました！体調も良く健康そのものです。 今まで私がダイエットに失敗した理由（あなたにもあてはまるかも？） ■カロリー制限と少量の食事でないと痩せないと思っていた。 ■有酸素運動（ジョギングや水泳、自転車、ステップなど）を しないと体脂肪が燃えないと思っていた。 ■スポーツクラブなどで本格的なトレーニングと有酸素運動を 組み合わせないと、体脂肪を落としてキレイに身体を引き締める のは無理だと思っていた。 ■痩せるためにはダイエットサプリメントを飲まないといけない と思っていた。 え！？カロリー制限に、有酸素運動、ジム通い、ダイエットサプリとか痩せるためには、当たり前じゃないの？ もし、あなたがこのようなダイエットの概念にとらわれていたら、 なかなかダイエットを成功させるのは難しいと思います。 今までの私がそうであったように・・・。 実は身体のエネルギーシステムと基礎代謝を上げる方法を理解して実践すれば体脂肪を減らすのはそんなに難しいことではないのです！ 自分がダイエットに成功してからと言うもの、成功した要因を理論的に分析し、いかに効率よく体脂肪を燃焼させるかを日々研究しております。 最近では、来院される方にダイエットのカウンセリングをすることも多くなりました。 食事を工夫して、自宅でできる簡単な運動をする・・・。ただこれだけ。 ジョギングをする必要もなければ（ま、した方がいいんでしょうけど）、絶食に近いような食事制限をする必要も無い。 今日からでも始められる簡単なことを続けるだけで体脂肪がザックリと落ちるのです。 このダイエット方法の最大のメリットは、しっかりとしたダイエットの知識を身につけることによって自分で体重や体脂肪をコントロールできるということです。  体脂肪を減らし筋肉を６つに割る方法購入者の方々から寄せられたダイエット成功の感想 ＜体験談その１＞ こんばんは。宮崎県の○○です。（女性の方です） クニモトさんから教材が届いて、ダイエットを開始して１週間経ちました。 その途中経過を報告します。 実は・・・１週間で約２キロ減です！スゴーイ！（本人が一番ビックリしています） あと、２００グラム減ると、ちょうど３キロ減なのですが・・・ （残念！この２００グラムがなかなか減らないのです） この１週間の食生活はガラリと変わりました。 だんだん慣れて、今では全然平気です。 筋トレは最初、頭を上げて顔の方向だけひねる感じだったのが 今は上体から起こせるようになりました。 ヨガなんかもやってみたりして、気分もすっきりしています。 何と言っても、今までどうしても越えられなかった７０キロを切り始め、 毎日じわじわと減っているのが、とっても嬉しいですし、励みになります。 クニモトさんのダイエットを開始する前から独自でダイエットしていたのですが、 ちょうど停滞期に入って、なかなか体重が落ちず・・・そんな時から このダイエットを始めました。 たかだか、２キロ減でしたが、ジーンズは１サイズダウンして買いなおしましたし 体調もとても良いのです。 まだまだ１週間ですが、またしばらく元気に続けてみます。 ありがとうございました。 以上、かなり一方的ではありますが、報告させていただきました。 クニモトさん、ありがとうございます！まだまだ頑張りますヨ！ ＜体験談その２＞ 愛知県に住む○○と申します。（男性の方です） 覚えておられないかもしれませんが予約のときのメールで嫁にコデブと いわれて購入を決意した○○です。 ６月１５日にEbookを購入いたしまして、 ２４日目になりました。 ちょうど今日近くのアルペンで体組織を計ってきまして ご報告させていただきます！！ 体重がおよそ5キロ減 体脂肪率もおよそ５％減です。 去年、コデブといわれた記念に撮ったときの写真を眺めていましたが、 結構別人みたいになりました。 腹が特に！ あと6日頑張ってもっとわかりやすく6つに割りたいっす！！ 最近の悩みはビールが憎らしいほどうまい季節に なっちまったことです。 ああ、今夜も冷蔵庫の缶ビールがよんでいます（笑） 何はともあれ結果がでてきたので感謝です！ メルマガも楽しみにしています！ 今後ともよろしくお願いします。 ＜体験談その３＞ 教材が届いてから、あまりにも簡単そうだったので、早速試してみました。 その結果・・・二週間で４キロやせることができました。 なぜでしょうか？いままでダイエットに失敗してきた私が こんなに簡単にやせるなんて・・・ 大切なことは、特別なサプリメントだとか、そういったものではなく、 いかに、脂肪の取り込みをおさえるか？ という簡単な法則を実行することだったのですね。 腹筋を６つに割って、また報告いたします！ ありがとうございまいました。 ＜体験談その４＞ 先生お元気ですか？いつも楽しくメルマガ読ませてもらっています。 私は６月の終わり頃？先生の本を購入しました３４歳の者です。 結果から報告しますとダイエットには大成功です。 体重は開始当初７５Ｋｇ→５６Ｋｇ・約１９Ｋｇ減、 体脂肪率３４．７％→１５．４％ （体脂肪はメーカーの異なる体重計でしたので推定ですが） 厚く御礼申し上げます。 私は先生のやり方にプラスしてエアロバイクを毎日１時間以上こぎました。 が、しかし、まだ腹筋は割れてきません（涙） やり方が悪いんですかねぇ・・・腹部中央にうっすらとラインらしきものは 浮き出てきているようですが、割れた！とはお世辞にもまだ言えません。 これからも美しい肉体を夢見て頑張ります。 体脂肪を減らし筋肉を６つに割る方法 |
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